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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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經期喝牛奶在一定程度上能改善女性氣色，與補充蛋白質、提供能量、補充鈣元素、調節情緒、促進睡眠等因素有關。 1. 補充蛋白質：牛奶富含優質蛋白質，經期女性身體較為虛弱，補充蛋白質有助于維持身體正常代謝和修復組織，讓氣色更健康。 2. 提供能量：牛奶含有脂肪、乳糖等，能為經期女性提供能量，緩解因經期失血導致的身體乏力、面色不佳等情況。 3. 補充鈣元素：經期女性可能會有鈣流失，牛奶是鈣的良好來源，充足的鈣有助于維持骨骼健康，也對整體身體狀態有益，間接影響氣色。 4. 調節情緒：牛奶中含有的色氨酸等成分，可在一定程度上調節情緒，緩解經期可能出現的煩躁、焦慮等不良情緒，使精神狀態更好，氣色也會有所改善。 5. 促進睡眠：良好的睡眠對改善氣色很重要，牛奶有一定的助眠作用，能幫助經期女性提高睡眠質量，進而改善氣色。 綜上所述，經期喝牛奶對改善女性氣色有積極作用，但效果可能因個體差異有所不同。同時，要想更好地改善氣色，還需結合合理的飲食和健康的生活方式。
2025-03-17 09:29
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