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            未來(lái)抗疲勞的主流食物有哪些?

            慢性疲勞綜合征

            未來(lái)抗疲勞的主流食物有哪些?

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

              陳超剛 主任醫(yī)師

              中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              臨床營(yíng)養(yǎng)科

              未來(lái)抗疲勞的主流食物可能包括堅(jiān)果、全谷物、香蕉、綠茶、酸奶等。 1. 堅(jiān)果:富含優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分,能為機(jī)體持續(xù)供能,有助于緩解疲勞。 2. 全谷物:如燕麥、糙米等,含有豐富的膳食纖維和復(fù)合碳水化合物,可緩慢釋放能量,使血糖保持穩(wěn)定,減少疲勞感。 3. 香蕉:富含鉀元素,能維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)或勞累流失的電解質(zhì),快速恢復(fù)體力。 4. 綠茶:含有咖啡因和茶多酚,咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高警覺性和注意力,茶多酚則有抗氧化作用,能減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)。 5. 酸奶:富含蛋白質(zhì)、鈣和益生菌,蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長(zhǎng)的重要原料,益生菌有助于維持腸道健康,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,增強(qiáng)身體活力。 這些食物各具特點(diǎn),能從不同方面為身體提供能量、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)機(jī)能,從而起到抗疲勞的作用。在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入,對(duì)保持良好的精神狀態(tài)有益。但需注意飲食均衡,避免單一食物過量食用。

              2025-03-17 05:44
            就醫(yī)問藥

            針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

            什么是慢性疲勞綜合征?   慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»

            淋巴結(jié)腫大 失眠
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            • 林嬿釗

              主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師

              廣東省中醫(yī)院

              擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»

            • 趙吉平

              主任醫(yī)師 教授

              北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

              擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»

            • 阮經(jīng)文

              主任醫(yī)師 教授

              中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

              擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»

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            醫(yī)生

            醫(yī)生 / 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):

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            張榮芳 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、痤瘡、胎記、色斑等皮膚問題的診治。

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            皮晶晶

            皮晶晶 / 主治醫(yī)師

            擅長(zhǎng):疤痕、胎記、痤瘡、色斑、雀斑、黃褐斑、嫩膚除皺等皮膚病的診斷和治療。

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