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回答1
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張斌 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
心理科
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壓力大導致背痛時，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養興趣愛好等方法調節情緒。 1.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如跑步、游泳、瑜伽等，能促使身體分泌內啡肽等神經遞質，有助于改善情緒，緩解壓力。 2.冥想放松：找一個安靜的環境，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，可減輕緊張和焦慮情緒，讓身心得到放松。 3.社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內心感受，把壓力釋放出來，還能從他人那里獲得建議和支持。 4.培養興趣愛好：投入到自己喜歡的事情中，如繪畫、音樂、閱讀等，轉移注意力，忘卻壓力和煩惱。 通過上述情緒調節方法，能在一定程度上緩解因壓力大導致的背痛情況。若背痛持續不緩解或加重，建議及時就醫。
2025-03-12 23:11
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