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徐順福 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
消化內科
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壓力大導致便秘時，可通過運動鍛煉、調整飲食、放松技巧、社交互動等方式調節情緒緩解便秘。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進腸道蠕動，還可釋放壓力激素，改善情緒狀態。 2. 調整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進排便。 3. 放松技巧：學習一些放松方法，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，能幫助身體和心理放松，減輕壓力。 4. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，也能緩解壓力，改善便秘情況。 壓力大導致的便秘，可通過上述調節情緒的方法來緩解。若便秘情況嚴重，可在醫生指導下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物。但用藥需遵醫囑，若癥狀持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-03-13 01:01
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就醫問藥
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