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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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曾維嘉 主治醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
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熬夜后補回身高的4大關鍵因素為營養補充、睡眠調整、運動鍛煉、情緒調節等。 1. 營養補充：保證蛋白質、鈣、維生素D等營養素攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉等，為骨骼生長提供物質基礎。 2. 睡眠調整：建立規律作息，早睡早起，創造安靜舒適睡眠環境，利于生長激素分泌，促進身高增長。 3. 運動鍛煉：選擇跳繩、籃球、游泳等縱向運動，刺激骨骼生長板，增強骨骼活力。 4. 情緒調節：保持積極心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，因為不良情緒會影響內分泌系統，進而影響身高。 熬夜可能影響身高增長，通過關注營養補充、睡眠調整、運動鍛煉和情緒調節這4大關鍵因素，可在一定程度上補回身高。但身高增長受多種因素影響，若有身高增長異常問題，建議到正規醫院咨詢。
2025-03-12 13:06
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