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2025-03-12 02:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

掌握哪些技巧可讓鈣片補鈣效果翻倍？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫師

廣州市婦女兒童醫療中心

三級甲等

臨床營養科

掌握正確時間、搭配維生素D、適度運動、合理飲食、定期監測等技巧，可讓鈣片補鈣效果翻倍。 1. 正確時間：選擇在飯后或睡前服用鈣片，飯后胃酸分泌多，能促進鈣的解離和吸收；睡前人體血鈣濃度低，此時補鈣可提高血鈣水平。 2. 搭配維生素D：維生素D能促進腸道對鈣的吸收，可同時補充維生素D制劑或適當曬太陽，以增加內源性維生素D的合成。 3. 適度運動：適當進行運動，如散步、慢跑、游泳等，能刺激骨骼，增加骨密度，促進鈣的吸收和利用。 4. 合理飲食：減少高磷、高草酸食物的攝入，如可樂、菠菜等，以免影響鈣的吸收；增加富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等。 5. 定期監測：定期檢測血鈣、骨密度等指標，了解補鈣效果，以便及時調整補鈣方案。通過掌握上述技巧，能有效提高鈣片的補鈣效果。但補鈣應根據自身情況合理進行，如有疑問，建議咨詢專業醫生。
2025-03-12 05:33

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