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2025-03-12 02:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動緩解肚子脹氣的方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何興祥主任醫(yī)師

廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

消化內科

運動能促進胃腸蠕動，緩解肚子脹氣，常見方法有散步、瑜伽、腹式呼吸、仰臥起坐、騎自行車運動等。 1. 散步：飯后半小時進行慢走，能促進腸胃蠕動，幫助消化，減輕肚子脹氣。 2. 瑜伽：如貓牛式、下犬式等體式，可按摩腹部器官，增強腸胃功能，緩解脹氣。 3. 腹式呼吸：平臥，放松身體，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣使腹部收縮，反復進行，能調節(jié)腸胃蠕動。 4. 仰臥起坐：可增強腹部肌肉力量，刺激腸道，促進氣體排出。 5. 騎自行車運動：平躺在床上，模擬騎自行車的動作，能帶動腸胃運動，緩解脹氣。通過這些運動方式，可在一定程度上緩解肚子脹氣。若脹氣情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診。
2025-03-12 07:29

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