-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
-
空氣差時，吃好早餐增強免疫力可從攝入蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和膳食纖維等方面入手。 1. 蛋白質：雞蛋、牛奶、豆類等富含優質蛋白質，能為免疫系統提供物質基礎，維持免疫細胞的正常代謝和功能。 2. 維生素：橙子、蘋果、菠菜等果蔬含有豐富的維生素C、維生素E等抗氧化劑，可增強免疫細胞活性，提高機體抵抗力。 3. 碳水化合物：全麥面包、燕麥粥等是不錯的選擇，能為身體提供能量，保證免疫系統正常運轉。 4. 礦物質：堅果、魚蝦等食物富含鋅、鐵等礦物質，對免疫系統的發育和維持有重要作用。 5. 膳食纖維：玉米、紅薯等富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內毒素，維持腸道微生態平衡，間接增強免疫力。 空氣差時，合理搭配早餐，保證蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質和膳食纖維的攝入，有助于增強免疫力，更好地應對不良空氣環境。但飲食只是一方面，還需結合適當運動和良好作息。
2025-03-11 03:49
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
社區有哪些提升居民免疫力的活動？
專家推薦痛風患者適合吃的蔬菜有哪些？
AI醫療如何助力銀屑病關節炎診斷？
職場人免疫力下降，斯奇康能成為救星嗎
未來抗核抗體檢查在醫學領域會有何更大作用？
未來狼瘡治療會有顯著進展嗎
疫情當下如何提高免疫力？
空氣水質對風濕病情是否有影響？
傳統治療和現代療法，哪種治風濕病更有效
AI醫療如何助力破解全身肌肉游走性疼痛之謎？
快速掌握紅斑狼瘡診斷標準的5大要點是什么？
可穿戴設備如何助力免疫風濕患者健康管理？
后疫情時代，西洋參和枸杞泡水能提高免疫力嗎？
運動療法如何讓痛風腳腫快速消腫？
打完胎免疫力下降吃哪些水果提升免疫力？
分享戰勝類風濕的故事與治療經驗
AI 如何助力精準選擇補蛋白質的食物？
導致口腔干燥的5種常見病因是什么
免疫缺陷可能引發哪 5 大嚴重疾病？
免疫力低下該如何改善？