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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱鐵兵 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
心血管內科
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搞定動脈血管硬化，可從合理飲食、適度運動、戒煙限酒、規律作息等生活習慣開始。 1. 合理飲食：減少高脂肪、高膽固醇食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果、全谷物、魚類等富含膳食纖維和優質蛋白食物的攝入。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練，增強血管彈性。 3. 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會損傷血管內皮細胞，加重動脈硬化，應戒煙，限制酒精攝入。 4. 規律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，有利于身體各器官的修復和代謝，維持血管健康。 通過養成合理飲食、適度運動、戒煙限酒、規律作息的生活習慣，有助于改善動脈血管硬化狀況。若情況嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
2025-03-10 03:25
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