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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏文豪 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內三科
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心率102時，日常運動調整可從運動類型、運動強度、運動時間、運動頻率和運動監測等方面入手。 1. 運動類型：選擇較為舒緩的有氧運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈的競技性運動。 2. 運動強度：降低運動強度，以運動時微微出汗、仍可正常交流為宜，避免過度勞累使心率進一步升高。 3. 運動時間：縮短單次運動時間，可將原本較長時間的運動拆分成多個短時段進行，每次運動15 - 20分鐘左右。 4. 運動頻率：減少運動頻率，比如原本每周運動5次，可調整為每周3次。 5. 運動監測：運動過程中密切監測心率，若心率持續過高或出現不適癥狀，應立即停止運動。 心率102時，通過對運動類型、強度、時間、頻率的合理調整，并做好運動監測，能讓運動更安全、適宜。若心率異常情況持續或伴有其他不適，建議及時就醫。
2025-03-10 08:43
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