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回答1
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林碩 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
內分泌科
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常喝酒人群運動調理可從有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練、運動頻率與時間、運動注意事項等方面著手。 1. 有氧運動：選擇慢跑、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，加快酒精代謝。 2. 力量訓練：包括俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，可增強肌肉力量，提升基礎代謝率。 3. 柔韌性訓練：如瑜伽、普拉提，能增加關節靈活性，緩解身體疲勞。 4. 運動頻率與時間：每周運動3 - 5次，每次30分鐘以上，循序漸進增加運動強度。 5. 運動注意事項：運動前要熱身，避免受傷；運動后要拉伸，促進身體恢復；喝酒后不宜立即運動，至少間隔24小時。 常喝酒人群通過合理的運動調理，能改善身體狀況，減輕酒精對身體的損害。但運動需長期堅持，并結合健康的生活方式。若身體出現不適，應及時就醫。
2025-03-10 01:43
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