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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳光敏 主任醫師
廣東醫科大學附屬醫院
三級甲等
精神心理科
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目前不能通過基因手段解決總做噩夢難題，主要可通過心理調節、改善睡眠環境、調整生活方式、藥物治療、心理治療等方式改善。 1. 心理調節：保持積極樂觀心態，避免焦慮、緊張等負面情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 2. 改善睡眠環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 3. 調整生活方式：規律作息，避免熬夜和白天過長時間午睡，適當進行體育鍛煉，但避免睡前劇烈運動。 4. 藥物治療：可遵醫囑使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物，調節神經功能，改善睡眠。 5. 心理治療：若噩夢由心理創傷等引起，可尋求專業心理咨詢師幫助，進行心理疏導。 總做噩夢是常見睡眠問題，基因手段暫無法解決。可通過上述多種方法改善，若癥狀嚴重或持續不緩解，建議到正規醫院精神心理科就診。
2025-03-06 05:40
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