-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
-
心理專家建議的一天最佳三個運動時間，分別是清晨、下午和傍晚，這些時段運動有助于釋放壓力。清晨空氣清新，下午身體狀態佳，傍晚激素水平利于運動。 1. 清晨：此時環境安靜、空氣清新，進行適量運動可促進新陳代謝，讓人精神飽滿地開啟一天，還能調節心理狀態，緩解壓力。 2. 下午：大約15 - 17點，身體的肌肉力量、反應速度、靈活性等處于較好水平，運動時身體能更好地適應，運動效果更佳，有助于釋放積累的壓力。 3. 傍晚：一般17 - 19點，人體的激素水平處于相對穩定且適宜運動的狀態，運動可刺激大腦分泌內啡肽等神經遞質，起到放松身心、減輕壓力的作用。 選擇清晨、下午、傍晚這三個時間段運動，能利用身體在不同時段的優勢，更好地釋放壓力。但運動應根據自身情況合理安排強度和時長。
2025-03-07 07:19
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
運動神經受損后心理調節的5個方法是什么
心理調節對肌酸激酶高治療有何重要性
心理壓力是否會導致右手大拇指發麻？
哪3種運動可治療噩夢，需每天堅持？
如何通過心理調節減輕摘環疼痛？
心理專家建議的一天最佳三個運動時間是啥？
檀木緩解心理壓力有哪些有效途徑
心理壓力大時，正確使用苯扎氯銨溶液能緩解不適嗎？
壓力大致免疫力下降，有哪4個心理調節方法？
躺著不暈走路暈且心理壓力大如何調節
心理調節對肌肉勞損恢復有多重要？
心理壓力是否會導致尿黃及相關疾病？
淋巴細胞比值低為何不能忽視心理調節？
壓力大時做核磁共振能看出心理問題嗎？
早上起床洗澡沒精神，怎樣洗能活力滿滿？
心理壓力大會影響尿常規結果嗎？
能否用基因手段解決總做噩夢問題
被油濺到皮膚變紅，怎樣避免產生心理陰影
早上吃雞蛋為何能為心理減壓？
壓力大時茶葉為何可作心理良藥？