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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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改善睡覺起來腰酸背痛的3種營養食物有牛奶、海帶、核桃等。 1. 牛奶：富含鈣元素，鈣是維持骨骼健康的重要物質，充足的鈣攝入有助于增強骨骼強度，緩解因骨骼問題引起的腰酸背痛。同時，牛奶中的蛋白質也能為身體提供營養支持。 2. 海帶：含有豐富的碘和鈣，還含有多種維生素和礦物質。碘對于維持甲狀腺正常功能很重要，而甲狀腺功能正常有助于身體的新陳代謝和營養吸收，從而對緩解腰酸背痛有一定幫助。 3. 核桃：富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養成分。不飽和脂肪酸有助于減少炎癥反應，維生素E具有抗氧化作用，能保護細胞免受自由基的損傷，對改善身體的整體健康狀況有益，進而緩解腰酸背痛。 選擇牛奶、海帶、核桃等營養食物，能在一定程度上為身體補充所需營養，對改善睡覺起來腰酸背痛的情況有積極意義。不過，若腰酸背痛癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時到正規醫院就診。
2025-03-07 08:38
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