上班族眼壓高可通過改善用眼習慣、按摩、藥物治療、飲食調節、運動鍛煉等方式緩解。 1. 改善用眼習慣：避免長時間盯著電腦屏幕，定時休息，可遵循20-20-20法則，即每看屏幕20分鐘，眺望20英尺（約6米）以外的物體至少20秒。 2. 按摩：可按摩睛明穴、太陽穴等穴位，促進眼部血液循環，緩解眼壓高的癥狀。 3. 藥物治療：可使用布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、拉坦前列素滴眼液等藥物降低眼壓，但需遵醫囑使用。 4. 飲食調節：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、藍莓等，有助于保護眼睛。 5. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可促進血液循環，降低眼壓。 上班族眼壓高可通過多種方式緩解，改善用眼習慣和進行按摩能日常保健，藥物治療需遵醫囑，飲食調節和運動鍛煉可輔助改善。若眼壓高癥狀持續不緩解，應及時就醫。