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2025-03-05 21:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨折

問題：

骨折后疼痛致睡眠問題，4招改善睡眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳偉明主任醫師

云浮市人民醫院

三級甲等

骨科

骨折后疼痛引發睡眠問題，可通過調整環境、放松身心、合理用藥、調整飲食等方法改善。 1.調整環境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 2.放松身心：可在睡前進行簡單的放松活動，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解身體和心理的緊張。 3.合理用藥：在醫生指導下，可使用一些止痛藥物如布洛芬、對乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等緩解骨折疼痛，進而改善睡眠。但需遵醫囑使用。 4.調整飲食：避免晚餐過飽或攝入刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，有助于促進睡眠。 5.適當運動：白天進行適當的活動，但避免臨近睡覺前劇烈運動，有助于改善夜間睡眠。骨折后因疼痛引發睡眠問題較為常見，通過上述調整睡眠環境、放松身心、合理用藥、調整飲食和適當運動等方法，能在一定程度上緩解睡眠問題。若睡眠問題持續不緩解，建議及時就醫。
2025-03-06 03:16

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