緩解頸椎疼痛的經(jīng)絡(luò)保健法有按摩風(fēng)池穴、拿捏頸肌、按摩大椎穴、拉伸頸部經(jīng)絡(luò)、艾灸肩井穴等。 1. 按摩風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。用拇指和食指分別按揉兩側(cè)風(fēng)池穴，以有酸脹感為宜，可促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2. 拿捏頸肌：將雙手拇指與其余四指分開，置于頸部兩側(cè)肌肉，從上至下拿捏，力度適中，能放松頸肌，減輕疼痛。 3. 按摩大椎穴：大椎穴在第7頸椎棘突下凹陷中。用中指按壓大椎穴，每次按壓15 - 20分鐘，可起到疏風(fēng)散寒、通絡(luò)止痛的作用。 4. 拉伸頸部經(jīng)絡(luò)：站立位，緩慢地做頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持3 - 5秒，可拉伸頸部經(jīng)絡(luò)，增加頸部關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 5. 艾灸肩井穴：肩井穴在大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上。點(diǎn)燃艾條后，距穴位3厘米左右進(jìn)行懸灸，以皮膚溫?zé)岬蛔仆礊槎龋軠赝ń?jīng)絡(luò)、散寒止痛。 這些經(jīng)絡(luò)保健法操作相對(duì)簡單，可在一定程度上緩解頸椎疼痛。但如果頸椎疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)骨科或針灸科就診。同時(shí)，日常應(yīng)注意保持良好的姿勢，避免長時(shí)間低頭。