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軒興翠 主治醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產后肚子松弛可通過運動鍛煉、調整飲食、使用收腹帶、按摩和理療等方式改善。 1. 運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，能幫助燃燒脂肪；做針對腹部的訓練，像仰臥起坐、平板支撐等，可增強腹部肌肉力量。 2. 調整飲食：多攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于修復受損組織；增加膳食纖維的攝取，如蔬菜、水果、全谷物，促進腸道蠕動，減少腹部脂肪堆積。 3. 使用收腹帶：產后合理使用收腹帶，能給腹部一定壓力，幫助子宮恢復，支撐腹部肌肉，減輕松弛。 4. 按摩：對腹部進行按摩，可促進血液循環，加速新陳代謝，使腹部皮膚更緊致。 5. 理療：如激光治療、射頻治療等，能刺激膠原蛋白生成，改善肚子松弛狀況，但需在專業醫生指導下進行。 改善產后肚子松弛需綜合多種方法，長期堅持。若情況嚴重或嘗試多種方法效果不佳，建議到正規醫院咨詢專業醫生。
2025-03-04 05:54
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就醫問藥
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