緩解孕婦恥骨疼，可通過使用托腹帶、調整姿勢、適當運動、物理治療、藥物治療等方式。 1. 使用托腹帶：托腹帶可減輕腹部對恥骨的壓力，緩解疼痛。選擇合適尺寸和材質的托腹帶，能在一定程度上改善不適。 2. 調整姿勢：避免長時間站立或久坐，站立時兩腿對稱站立，坐下時盡量選擇有靠背的椅子，減輕恥骨負擔。睡覺時可在兩腿間夾一個枕頭，減少恥骨聯合處的壓力。 3. 適當運動：孕婦可進行一些溫和的運動，如孕婦瑜伽、游泳等，增強肌肉力量，有助于穩定骨盆，緩解恥骨疼痛。但運動要適度，避免過度勞累。 4. 物理治療：熱敷、按摩等物理治療方法也可緩解疼痛。用溫熱的毛巾敷在恥骨處，每次15 - 20分鐘，能促進血液循環，減輕疼痛。按摩時要注意力度適中。 5. 藥物治療：若疼痛嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如對乙酰氨基酚、布洛芬等非甾體抗炎藥，以及維生素D、鈣劑等補充劑，以緩解疼痛和改善骨質狀況，但需遵醫囑。 孕婦恥骨疼可通過多種方法緩解，使用托腹帶、調整姿勢、適當運動、物理治療和藥物治療都有一定效果。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。