孕產媽媽一天中比較適合運動的三個時間分別是上午、下午和傍晚，在這些時段運動有助于輕松度過孕期。 1. 上午：一般在早餐后1-2小時，此時身體經過一夜休息，體力得到恢復，且陽光中的紫外線可以促進維生素D合成，有助于鈣吸收，適當運動能讓孕產媽媽精神飽滿。 2. 下午：通常在午餐后2-3小時，這個時間人體的肌肉、關節靈活性較好，體溫也相對較高，運動時身體能更好地適應，可選擇如散步等較為舒緩的運動。 3. 傍晚：大約在晚餐前1-2小時，此時空氣質量相對較好，進行適量運動能促進胃腸蠕動，幫助消化，還能緩解一天的疲勞。 4. 注意運動強度：每個時間段運動都要控制好強度，避免過度勞累，以身體微微出汗為宜。 5. 結合自身情況：不同孕產媽媽身體狀況不同，要根據自己的身體反應來選擇合適的運動時間和方式。 孕產媽媽在上午、下午和傍晚這三個時間段運動各有好處，但都要注意運動強度和結合自身情況。合理運動能幫助孕產媽媽保持良好的身體狀態，輕松度過孕期。