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長期伏案工作如何預防手腕腱鞘炎？

2025-03-02 22:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腱鞘炎

問題：

長期伏案工作如何預防手腕腱鞘炎？

回答1
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趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

長期伏案工作預防手腕腱鞘炎，可從調整姿勢、定時休息、進行鍛煉、注意保暖、借助輔助工具等方面入手。 1. 調整姿勢：保持正確的坐姿和手部姿勢，使手腕自然伸直，避免過度彎曲或伸展。 2. 定時休息：工作一段時間后，定時休息，活動手腕和手指，緩解肌肉疲勞。 3. 進行鍛煉：可做一些手腕和手指的伸展、握拳等運動，增強肌肉力量和靈活性。 4. 注意保暖：避免手腕受寒，寒冷會使血管收縮，影響血液循環，加重癥狀。 5. 借助輔助工具：使用符合人體工程學的鼠標、鍵盤等辦公設備，減輕手腕壓力。通過以上多種方式，能有效降低長期伏案工作引發手腕腱鞘炎的風險。若出現手腕疼痛等不適癥狀，應及時就醫。
2025-03-03 06:06

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