孕婦孕初期吃紅棗改善睡眠有一定效果，這與紅棗富含鐵元素、維生素、安神物質(zhì)、糖分及具有健脾益胃作用有關(guān)。 1. 富含鐵元素：紅棗含有豐富鐵元素，能預(yù)防孕婦孕初期缺鐵性貧血，避免因貧血導(dǎo)致的身體不適影響睡眠，讓孕婦身體更舒適利于入睡。 2. 含有維生素：紅棗中維生素含量高，如維生素B族等，可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，使神經(jīng)系統(tǒng)保持穩(wěn)定狀態(tài)，從而改善睡眠質(zhì)量。 3. 含安神物質(zhì)：紅棗里含有的黃酮雙葡萄糖苷A等物質(zhì)，具有一定安神助眠功效，能幫助孕婦放松身心，更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 4. 提供糖分：紅棗糖分能為孕婦補充能量，防止因孕初期能量消耗快、饑餓感影響睡眠。 5. 健脾益胃：從中醫(yī)角度，紅棗有健脾益胃作用，可促進(jìn)消化，減輕孕初期可能出現(xiàn)的腸胃不適，間接改善睡眠。 孕婦孕初期適量吃紅棗，可在多方面起到改善睡眠的作用。不過，食用時要注意適量，以免糖分?jǐn)z入過多。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)咨詢。