咳嗽時(shí)打預(yù)防針，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充講究補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、水分、礦物質(zhì)、清淡易消化食物等。 1.維生素：維生素C、維生素A等具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，可多吃柑橘、胡蘿卜等富含維生素的果蔬。 2.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)的重要組成部分，可選擇牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。 3.水分：充足的水分有助于稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出，可多喝溫開(kāi)水、果汁等。 4.礦物質(zhì)：如鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)維持身體正常生理功能很重要，可通過(guò)堅(jiān)果、瘦肉等食物獲取。 5.清淡易消化食物：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，選擇米粥、面條等清淡易消化的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 咳嗽時(shí)打預(yù)防針，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，通過(guò)攝入富含維生素、蛋白質(zhì)、水分、礦物質(zhì)的食物以及清淡易消化食物，來(lái)增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)身體恢復(fù)。但如果咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。