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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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運動緩解手脹痛,可嘗試握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)、手指交叉拉伸、屈伸手腕、甩手等動作。 1. 握拳伸展:用力握拳,持續(xù)幾秒后再迅速張開手指,盡量伸展,重復(fù)多次,能促進手部血液循環(huán)。 2. 手腕旋轉(zhuǎn):緩慢地順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)手腕,每個方向轉(zhuǎn)動數(shù)圈,可增強手腕靈活性,緩解局部肌肉緊張。 3. 手指交叉拉伸:將手指交叉,翻轉(zhuǎn)手掌,向身體方向拉伸,感受手部和腕部的拉伸感,有助于減輕脹痛。 4. 屈伸手腕:手掌向上,用另一只手輕輕拉手指,使手腕盡量彎曲;然后手掌向下,同樣拉手指使手腕伸展,交替進行。 5. 甩手:自然站立,手臂放松,前后甩動手臂,帶動手部擺動,可促進手部氣血流通。 這些動作簡單易行,能在一定程度上緩解手脹痛。若手脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的外科或康復(fù)科就診。
2025-03-02 14:19
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