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            運動緩解手脹痛,有哪些動作可牢記?

            運動緩解手脹痛,有哪些動作可牢記?

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳毅榮 主治醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級甲等

              創(chuàng)傷骨科

              運動緩解手脹痛,可嘗試握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)、手指交叉拉伸、屈伸手腕、甩手等動作。 1. 握拳伸展:用力握拳,持續(xù)幾秒后再迅速張開手指,盡量伸展,重復(fù)多次,能促進手部血液循環(huán)。 2. 手腕旋轉(zhuǎn):緩慢地順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)手腕,每個方向轉(zhuǎn)動數(shù)圈,可增強手腕靈活性,緩解局部肌肉緊張。 3. 手指交叉拉伸:將手指交叉,翻轉(zhuǎn)手掌,向身體方向拉伸,感受手部和腕部的拉伸感,有助于減輕脹痛。 4. 屈伸手腕:手掌向上,用另一只手輕輕拉手指,使手腕盡量彎曲;然后手掌向下,同樣拉手指使手腕伸展,交替進行。 5. 甩手:自然站立,手臂放松,前后甩動手臂,帶動手部擺動,可促進手部氣血流通。 這些動作簡單易行,能在一定程度上緩解手脹痛。若手脹痛持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的外科或康復(fù)科就診。

              2025-03-02 14:19
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            鄧高里

            鄧高里 / 主任醫(yī)師

            擅長:擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

            預(yù)約掛號
            鄭衛(wèi)華

            鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

            擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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            鄭佳冰

            鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

            擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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