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回答1
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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熬夜上火后，營養搭配可從補充維生素、攝入清熱食物、增加蛋白質、補充水分、選擇粗糧等方面入手。 1. 補充維生素：多吃富含維生素的新鮮果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，能增強免疫力，緩解上火癥狀。 2. 攝入清熱食物：像苦瓜、綠豆、冬瓜等具有清熱降火功效的食物，可幫助清除體內火氣。 3. 增加蛋白質：適量食用雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，有助于身體恢復。 4. 補充水分：多喝白開水、淡茶水，促進新陳代謝，加速廢物排出。 5. 選擇粗糧：如玉米、燕麥、糙米等，富含膳食纖維，可促進腸道蠕動。 熬夜上火后合理的營養搭配有助于身體恢復。通過補充維生素、攝入清熱食物、增加蛋白質、補充水分和選擇粗糧等方式，能有效改善上火狀況。但如果癥狀嚴重，建議及時就醫。
2025-03-02 22:43
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