營養(yǎng)搭配助力手腕腱鞘炎康復，可從補充蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸、膳食纖維等方面入手。 1. 蛋白質：蛋白質是身體組織修復的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質蛋白質的食物，有助于受損組織的修復和再生。 2. 維生素：維生素B族能營養(yǎng)神經(jīng)，維生素C有抗氧化作用，可多吃全麥食品、新鮮蔬果等，促進炎癥的消退。 3. 礦物質：鈣、鎂等礦物質對骨骼和肌肉健康有益，牛奶、堅果等食物可適當攝入，增強骨骼強度，緩解疼痛。 4. 不飽和脂肪酸：深海魚中富含的不飽和脂肪酸，如歐米伽-3脂肪酸，具有抗炎特性，能減輕腱鞘炎的炎癥反應。 5. 膳食纖維：全谷類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，可促進腸道蠕動，幫助身體排出毒素，維持身體的正常代謝。 合理的營養(yǎng)搭配對手腕腱鞘炎的康復有積極作用。通過攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和膳食纖維的食物，能為身體提供所需營養(yǎng)，促進炎癥消退和組織修復。但需注意，營養(yǎng)搭配只是輔助手段，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。