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女性腎陽虛可嘗試哪些運動補法？

2025-03-02 11:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：陽虛

問題：

女性腎陽虛可嘗試哪些運動補法？

回答1
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侯祥平主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

中醫科

女性腎陽虛可嘗試太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑、散步等運動補法。 1. 太極拳：動作緩慢、柔和，注重呼吸與動作配合，能調節身體陰陽平衡，增強腎臟功能，改善腎陽虛癥狀。 2. 八段錦：由八節動作組成，簡單易學，可促進氣血流通，激發陽氣，對腎陽虛引起的畏寒、乏力等有改善作用。 3. 瑜伽：多種體式能拉伸身體經絡，促進血液循環，調節內分泌，增強身體柔韌性和平衡力，緩解腎陽虛不適。 4. 慢跑：適度慢跑可增強心肺功能，提高身體代謝水平，促進陽氣生發，改善腎陽虛體質。 5. 散步：輕松的散步方式能使身體微微出汗，促進氣血運行，增強體質，對女性腎陽虛有一定調理作用。這些運動補法對女性腎陽虛有一定的調理功效，但運動需長期堅持，且要根據自身身體狀況適度進行。若腎陽虛癥狀嚴重，還應及時就醫。
2025-03-02 14:40

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什么是陽虛? 　　陽虛是病證名，指陽氣不足或功能衰退的證候。《素問·調經論篇》：“陽虛則外寒。”通常多指氣虛或命門火衰，因氣與命門均屬陽，故名。肺主氣，氣虛多屬肺氣虛或中氣不足，因而衛表不固，故外寒;陽虛則陰盛，故命門火衰亦多見功能衰憊，濁陰積潴的病證。此外，陽虛亦可見于心陽虛或脾陽虛。癥見面色白、手足不溫、怕冷、易出汗、大便稀、小便清長、口唇色淡、口淡無味、食欲不振、舌質淡、苔白而潤、脈虛弱等。治宜溫補陽氣。查看全文»

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