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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王鳳雙 主任醫(yī)師
佳木斯市婦幼保健院
三級(jí)甲等
婦產(chǎn)科
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2021-12-28 12:10
1.提肛運(yùn)動(dòng)收縮會(huì)陰肌肉、肛門(mén)肌肉，像憋大小便一樣，
5～10秒鐘，反復(fù)10次，可提高會(huì)陰肌肉彈性及控制。
2.呼吸運(yùn)動(dòng)盡量吸足氣，呼氣時(shí)將腹部收緊至有凹陷的感覺(jué)。重復(fù)做5次。可以增加腹部肌肉的量。
3.腰部運(yùn)動(dòng)①頭微仰，背向下壓。②頭俯低，背向上拱。重復(fù)做5次。可增強(qiáng)小腹、骨盆及背部的肌肉，松弛背部酸痛。從孕5個(gè)月后開(kāi)始。
4.腳部運(yùn)動(dòng)足尖繃緊，向下運(yùn)動(dòng)，足趾向上運(yùn)動(dòng)。
早、中、晚各做3分鐘。在孕早期做。
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