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回答1
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高天 副主任醫師
西京醫院
三級甲等
外科
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腰椎疼痛的自我鍛煉方法是可以做臀橋運動拱橋運動，飛燕運動，慢跑或者進行倒走鍛煉。鍛煉的強度應該循序漸進，以免一下鍛煉過度導致有肌肉損傷出現有疼痛加重。在鍛煉期間要加強飲食的營養，多吃蛋白質維生素，纖維素含量豐富的食物。如果嚴重的病情，最好到醫院的康復科在運動治療師指導下進行鍛煉。
2021-04-27 10:31
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