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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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莊思齊 主任醫師
中山大學附屬第七醫院
三級甲等
兒科
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12歲兒童肥胖的減肥方法，主要包括飲食調整、增加運動、規律作息、心理疏導和定期體檢這5個方面。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2020-03-13 18:53
1.飲食調整：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，做到營養均衡。
2.增加運動：選擇適合兒童的運動，如游泳、跳繩、跑步等，每天保證至少60分鐘的中等強度運動。
3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于生長激素分泌，促進身體代謝。
4.心理疏導：避免因肥胖產生自卑心理，保持積極樂觀的心態。
5.定期體檢：監測體重、身高、血壓、血糖等指標，及時調整減肥方案。
12歲兒童減肥需要綜合多種方法，家長要給予耐心和支持，幫助孩子養成健康的生活習慣。
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