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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
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大人增強免疫力，可從飲食、運動、睡眠、情緒、補充劑等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-04 21:06
1.飲食：多吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、雞胸肉等；多攝入新鮮蔬果；選擇橄欖油等健康油類。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
3.睡眠：保證每天7-9小時充足睡眠，規律作息。
4.情緒：保持良好心態，減輕壓力，避免長期焦慮和抑郁。
5.補充劑：在醫生建議下，適當補充維生素C、維生素D、鋅等。
綜合采取以上措施，有助于大人增強免疫力，提高身體抵抗力。
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