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吃什么早餐可以減肥?

2019-09-29 12:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

吃什么早餐可以減肥?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

史琳娜副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

選擇有助于減肥的早餐食物，比如燕麥、雞蛋、全麥面包、低脂牛奶、新鮮水果等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.燕麥：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。
2.雞蛋：蛋白質含量高，有助于肌肉生長，同時能提升新陳代謝速率。
3.全麥面包：相比精制谷物制品，全麥食品含有更多纖維素，有利于控制體重。
4.低脂牛奶：提供鈣質的同時減少了脂肪攝入，對骨骼有益且不易發胖。
5.新鮮水果：如蘋果、橙子等，富含維生素和礦物質，水分充足，可作為健康零食替代高糖飲料和零食。
通過合理搭配上述食物，不僅能滿足營養需求，還能有效控制熱量攝入，助力減肥計劃。
2019-09-29 13:43

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