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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯江濤 副主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
脾胃病科
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鍛煉腰部首先要根據個人的體質情況，進行合適的鍛煉方法，在鍛煉時可以佩戴腰圍，保護腰椎。患者可以做平板支撐，橋式運動以及深蹲，飛燕動作，游泳，或者做傳統中醫康復鍛煉，通過這些鍛煉可以提高腰椎的核心肌群力量，可以改善腰痛的病情以及提高關節的穩定性。在鍛煉之后要注意放松肌肉。
2019-07-23 09:49
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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患者好，腰部肌肉的鍛煉的方法很多，一般方法只適合年輕人，如果年齡較大，可能會造成腰部的損失方法比如可以做仰臥起坐，可以兩頭起（即每次仰臥起坐時，雙手和雙腳伸展后同時向腹部方向靠攏），負重蹲起等許多方法，可以試試。主要是能堅持住。而且要循序漸進。
2019-07-17 15:14
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