水果中含鋅量較高的品種主要包括蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃以及梨。這些水果不僅美味，而且對補充鋅元素有一定幫助。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.蘋果：含有適量的鋅元素，經常食用有助于提升免疫力。
2.香蕉：除了鋅，還富含鉀、鎂等礦物質，有利于維護心臟健康。
3.火龍果：富含抗氧化物質，適量食用可促進消化。
4.獼猴桃：維生素C含量極高，同時含有鋅，有益于皮膚健康。
5.梨：含有一定量的鋅，還有助于清熱潤肺，適合干燥季節食用。
雖然上述水果含有一定量的鋅元素，但若存在嚴重缺鋅情況，僅靠食補可能難以達到理想效果，建議在醫生指導下，考慮適當補充硫酸鋅等補鋅藥物。

患者你好，補鋅的食物：鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。含量高的有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。祝健康。