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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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鍛煉腰部和腎部，可以多做拱橋，飛燕運動，多游泳，加強腰背肌的肌力。可以在專業的康復師指導下進行運動訓練，作業訓練等康復功能鍛煉，平常不要勞累過度，不要熬夜，每天晚上10:00左右就要睡覺了，可以做下針灸，低頻電刺激等治療，平常不要吃生冷的食物，不要吸煙喝酒，可以多用熱毛巾熱敷，同時配合按摩。
2019-07-20 10:21
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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患者好，對于腰部和腎的鍛煉，主要是鍛煉腰背部的肌肉力量和韌帶的力量。一是可以保護腎臟，再就是能夠減輕椎體的壓力，從而延緩椎體退變和椎間盤突出的情況。這種情況的鍛煉主要是在脊椎不受力的情況下鍛煉，可以平時臥床時做一下后弓腰五點支撐的鍛煉，再就是可以做一下臥床期間飛燕的活動，下地活動時可以適當的多吊一下單杠，并且多倒走來鍛煉腰背部的肌肉力量，再就是有時間可以多游泳。游泳是身體在不負重的情況下，從而起到鍛煉肌肉力量的作用，不過鍛煉期間一定要避免外傷，并且避免受涼，避免反復的腰部旋轉以及屈伸的活動。
2019-07-17 15:07
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