增強(qiáng)自身免疫力可從合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)和避免不良習(xí)慣這幾方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.合理飲食：多吃富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。
3.充足睡眠：每天保證7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀的情緒，減少壓力對身體的影響。
5.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少高糖、高脂肪食物的攝入。
通過長期堅(jiān)持以上這些良好的生活方式，有助于增強(qiáng)自身免疫力，提高身體的抵抗力。

您好，如果出現(xiàn)了自身免疫力下降，必須要及時(shí)的進(jìn)行糾正，大多數(shù)情況下需要根據(jù)病情來選擇治療方式，出現(xiàn)自身免疫力下降，可以通過口服藥物進(jìn)行改善，平時(shí)也需要增加活動(dòng)量，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，微量元素，一定要增加活動(dòng)量，做體育鍛煉，同時(shí)可以口服轉(zhuǎn)移因子或者是胸腺肽片。希望我的回答能幫到您。