睡眠不好可能由心理、環境、飲食、疾病、不良習慣等因素導致。改善方法包括調整心態、改善環境、合理飲食、治療疾病、改變習慣等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心理：保持良好心態，避免壓力過大，可通過與親友交流、旅游等方式緩解。
2.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
3.飲食：多吃有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等，避免睡前吃辛辣油膩食物。
4.疾病：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥等可能影響睡眠，需就醫診治。
5.不良習慣：睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，養成規律的作息時間。
睡眠不好需要綜合調理，若情況嚴重，應及時前往正規醫院神經內科就診。

患者好，睡眠不好平常要注意生自己的生活充實起來，生活節奏一定要規律，另外就是要注意這個情況可以醫生的指導下吃點養血安神的藥物就可以的。舉措建議這個情況平常可以在每天睡覺前泡一泡熱水腳，聽點輕音樂，讓自己的心情完全放松下來，這個情況就會慢慢好轉的，另外要注意睡不著的時候心理負擔不要太大的。注意事項另外這個情況要注意不要吃刺激性的食物。另外像咖啡，茶類等容易興奮的飲品最好不要喝。