腰部反復疼痛，可通過一些鍛煉來改善。如小燕飛、五點支撐、倒走、仰臥屈膝、腰部拉伸等。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.小燕飛：患者俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起，頭部抬起，形似飛燕，能增強腰部肌肉力量。
2.五點支撐：仰臥在床上，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，有助于鍛煉腰背肌。
3.倒走：倒著行走能增強腰部的協調性和穩定性。
4.仰臥屈膝：仰臥位，雙腿屈膝，盡量貼近胸部，可放松腰部肌肉。
5.腰部拉伸：站立位，雙手向上伸直，然后向一側彎曲，感受對側腰部的拉伸。
這些鍛煉方法需要根據個人身體狀況選擇和進行，鍛煉時要注意動作規范，避免過度勞累和受傷。如果腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。

患者你好，腰部反復疼痛可進行以下鍛煉：
1、游泳：游泳時腰椎不負重，可以減少腰部炎癥滲出，是一種較好的鍛煉方式；
2、體操：包括三點支撐法和小燕飛等。三點支撐法，即患者處于仰臥位，腰部向上弓起，僅使用頭和腳支撐身體，可鍛煉患者腰部力量；另外，平時進行腰部扭動或肢體左右旋轉，也可以鍛煉腰部；如果為年輕患者，可在單杠上懸吊、左右擺動，以鍛煉腰部。祝您健康。