減掉肚子上的贅肉需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習慣改變、中醫(yī)調(diào)理及必要時的醫(yī)療干預。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食控制減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。
2.增加運動如仰臥起坐、平板支撐等針對性的腹部運動，以及慢跑、游泳等全身性運動。
3.改變習慣避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠，減少熬夜。
4.中醫(yī)調(diào)理可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，促進腹部血液循環(huán)和代謝。
5.醫(yī)療干預如果贅肉過多影響健康，可在醫(yī)生指導下考慮抽脂等方法，但需謹慎選擇。
總之，減肚子上的贅肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。

你好，很多的人肚子都會很胖，這個是很正常的，這個跟你的生活方式運動的頻率是有很大的關(guān)系的，所以需要自己花心思才行，肚子上只要不是因為疾病就不需要太過于擔心了鍛煉減肚子上的贅肉的舉措建議：1，進行肚子上的針對性的運動2，通過有氧運動和無氧運動相結(jié)合我們要注意自己肚子上的贅肉的鍛煉，在鍛煉的時候要有針對新，同時也要注意自己的飲食的方面的健康以及飲食方面的清淡才行，不要攝入太高脂肪含量的東西。