你好，這種情況和精神壓力大，抑郁，神經衰弱等因素有關。需要自我控制和調理。平時多外出活動，多加強身體的鍛煉，不要總是一個人憋在家里，多和朋友，家人交流溝通，轉移注意力，避免壓力太大，保持愉快的心情，保證充足的睡眠，嚴重的情況還需要及時去看心理醫生。

病情分析：目前的情況，你的所有的癥狀表現，情緒的狀態來看，需要考慮有躁狂和抑郁的雙向障礙的傾向，有這種情緒的改變，需要警惕。必須要排除可能有精神分裂的傾向。目前可以肯定的是有抑郁的情緒和躁狂的情緒存在。目前的這些情緒的存在時間還不長，也不要過于擔心，先排除這種可能存在的疾病。
指導意見：如果確診為抑郁癥建議綜合治療。每天練一下太極拳，每天做一下瑜伽，飲食上清淡，營養豐富 ，保證良好的作息時間。不要獨處，和親朋好友多溝通，多交流，宣泄自己內心的情緒釋放自己，可以出去旅游，接觸不同的新鮮事物，全身放輕松，分散自己的敏感的注意力。適當服用復合維生素b，谷維素。隨時找醫生做心理疏導，聯合抗抑郁藥物的調整等 ，隨時復診調整治療方案。