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回答1
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呂波 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
全科醫學科
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暑期制定科學體育鍛煉計劃，要考慮環境、項目、頻次、補給、休息等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2012-07-02 14:32
1.環境：避開高溫時段和戶外暴曬，優先選擇室內有空調的場地。
2.項目：如室內游泳、戶內球類運動等，根據自身興趣和體能選擇。
3.頻次：控制運動次數和時長，避免身體負擔過重。
4.補給：及時補充水分和糖分，維持身體能量平衡。
5.休息：保證充足睡眠和適當放松，維持身體活力。
遵循上述要點，能讓暑期體育鍛煉既安全又有效。
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回答2
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孔峰 主任技師
鄭州市中心醫院
三級甲等
神經電生理科
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你好、暑假作為鍛煉孩子身體，培養孩子體育愛好的一個好時機，不約而同地給孩子安排了各種體育鍛煉的項目。
2012-06-29 11:23
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回答3
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鄭志非 副主任醫師
上海市胸科醫院
三級甲等
重癥監護科(ICU)
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運動前可以先做準備活動，熱身慢跑200米或跳繩一分鐘。跑步，游泳打羽毛球等項目都可以。
2012-07-03 09:22
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