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回答1
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吳熙 副主任醫師
中國醫學科學院腫瘤醫院
三級甲等
綜合科
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冬天是否適合早起跑步，取決于多個因素，包括個人身體狀況、環境條件、運動準備、運動強度與時長、運動后的恢復。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2014-04-08 04:13
1.身體狀況若有慢性疾病如心臟病、高血壓等，需謹慎。健康者一般可適當運動。
2.環境條件注意空氣質量，避開霧霾天。低溫時要做好保暖。
3.運動準備充分熱身，活動關節，喚醒身體機能。
4.運動強度與時長循序漸進，開始時速度慢、時間短，逐漸增加。
5.運動后的恢復及時更換汗濕衣物，補充水分和營養。
總之，冬天早起跑步有一定益處，但要綜合考慮自身情況和環境，做好準備和防護。
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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相對寒冷的冬天早晨，緩慢的心臟率只是在早上醒來時，身體沒有進入運動狀態，可以步行，一個小的伸展身體，開始后5分鐘的運行速度必須加以控制，不能跑的太快，然后到正常的速度緩慢，運行不立即停止，并應繼續做高強度的伸展動作，你也可以繼續消耗熱量。
2014-04-08 04:13
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