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2013-04-17 14:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肝炎

問題：

休息少該如何改善

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳熙副主任醫師

中國醫學科學院腫瘤醫院

三級甲等

綜合科

休息少會影響身體健康，可能導致免疫力下降、精神狀態不佳、心血管疾病風險增加等。改善方法包括調整作息、適當運動、飲食調整、環境改善和心理調節。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.調整作息制定規律的睡眠時間表，每天盡量在相同時間入睡和起床。
2.適當運動進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠質量。
3.飲食調整多吃富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果，避免睡前吃油膩、刺激性食物。
4.環境改善保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.心理調節學會放松，如冥想、深呼吸，減輕壓力，避免焦慮影響睡眠。
總之，要重視休息少的問題，通過多種方法綜合改善，以恢復良好的身體狀態。
2013-04-17 14:43

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