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睡眠質量差影響生活工作該如何改善？

2013-06-16 06:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

睡眠質量差影響生活工作該如何改善？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

戚元麗主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

精神心理科

睡眠質量差影響生活工作，可從作息、飲食、運動、心理、中醫調理等方面改善，包括規律作息、合理飲食、適度運動、調整心態、中醫調理。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.規律作息：保持固定的睡眠時間和起床時間，創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。
2.合理飲食：晚餐避免過飽或過饑，減少辛辣、油膩食物攝入，睡前避免喝咖啡、茶等。
3.適度運動：白天進行適量有氧運動，如慢跑、游泳，但避免睡前劇烈運動。
4.調整心態：學會放松，減輕工作和生活壓力，可通過冥想、深呼吸等方式。
5.中醫調理：如用酸棗仁泡水喝，按摩涌泉穴、神門穴等。
改善睡眠質量需要長期堅持，若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2013-06-16 07:02

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

你好，長睡眠質量不好，的確是會影響到正常的生活和工作的，這一點是不能有任何的忽視，以免因此影響到身體健康，查找清楚造成失眠的因素，這樣在治療上才會有針對性，這一點是不能忽視的，有可能是身體上的病變，與可能是微量元素的缺乏造成的，還有一些心理障礙的原因。
2013-06-20 05:46

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