從醫(yī)學(xué)角度，實(shí)現(xiàn)自身積極改變可從心理、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、社交方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.心理：保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)，可通過冥想、傾訴緩解壓力。
2.飲食：均衡膳食，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣，避免暴飲暴食。
3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.睡眠：保證充足睡眠，規(guī)律作息，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。
5.社交：積極參與社交活動(dòng)，拓展人際關(guān)系，提升溝通能力。
通過以上多方面的努力，能促進(jìn)身心健康，實(shí)現(xiàn)自身積極改變。

有句話叫江山易改本性難移啊,一般人的性格是很難改變的,但是你可以慢慢培養(yǎng)把自己壞的性格往好的方面發(fā)展啊,再說你應(yīng)該對(duì)自己充滿信心的,我就是我。