情緒低落,有些時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,其實何必思考一些不可預測的事情呢?未來的路不確定，只要樂觀陽光的走下去就好！緩解的方法：大聲吼1到2分鐘將心里的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，你就會覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。開懷大笑是消除精神壓的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也別責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓。勇敢地面對現實，別害伯承認自己的能有限，而不能正確處理事務。

抑郁癥的基本表現是懶,呆,變,憂,慮.　　懶：就是渾身乏,做事提不起勁；　　呆：就是行動遲緩,記憶衰退,大腦反應遲鈍；　　變：就是性情大變,前后判若兩人；　　憂：就是意志消沉,無緣無故感到沮喪；　　慮：就是焦躁不安,胡思亂想,對生命價值發生懷疑.　　抑郁癥的生理變化主要有：胃口不好,體重下降,失眠或睡眠過度,身體不適,如腰酸背痛,等等.克服懶散要列計劃人在情緒低落時往往什么事都不想干,老是處于被動狀態,越發沒精神.不妨將每天要做的事列出計劃,有了行動的念頭,就有可能促使自己做下去.　　幫助別人有利健康幫助別人就增加了社會交往,同時體會到自我價值,從而使人感到快樂,逐漸從低落情緒中解脫出來.　　熱愛音樂可改變心情經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快.如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子,逐漸改變樂曲的節奏,不要一開始就聽歡快熱烈的音樂.　　投入自然加強運動只要身處大自然中,散步,行走,跑步或騎自行車都可以改善情緒,增強自信.每周堅持2。