晨練和傍晚運動各有好處，受多種因素影響，如身體狀態、環境、運動目的等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.身體狀態：早晨身體剛蘇醒，傍晚體能更充沛。
2.環境因素：早晨空氣清新但溫度較低，傍晚溫度適宜但空氣質量可能稍差。
3.運動目的：減肥可選傍晚，增強心肺功能晨練傍晚皆可。
4.個人習慣：習慣早起適合晨練，晚上精力好可選傍晚運動。
5.安全性：晨練視線可能不佳，傍晚運動要注意避開交通高峰。
總之，選擇晨練還是傍晚運動，應綜合考慮自身情況，以達到最佳鍛煉效果。

每天進行鍛煉的時間可根據自己的生活習慣和工作情況確定，一般來說，晚餐后30分鐘至1小時進行有氧運動的減肥效果更為明顯，這是因為晚餐時經消化吸收的葡萄糖和氨基酸等進入血液循環后可刺激胰島β細胞分泌大量的胰島素，如果因飲食太多而又不及時通過運動消耗這些血液中過多的葡萄糖和氨基酸的話，則在夜間睡眠時過多的葡萄糖和氨基酸可以在胰島素的作用下轉變成脂肪儲積起來，從而不能達到滿意的減肥效果。