患者您好，腹部脂肪不是靠簡單運(yùn)動或減肥就能輕易消失的，腹部脂肪層較厚，腹部吸脂減肥無疑是很好的一種腹部減肥方式。　　如今的吸脂減肥方法避免了傳統(tǒng)吸脂減肥人工手術(shù)，吸脂慢，手術(shù)損傷大的缺點(diǎn)，多利用機(jī)器吸脂如超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負(fù)壓的吸力，吸脂減肥將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達(dá)到減肥及改善體形的目的。希望對您有幫助，祝您健康。

第一組：仰臥起坐　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

1.涂抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術(shù)部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。這種男性方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時(shí)針從升結(jié)腸、橫結(jié)腸、橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;
。　　2.多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時(shí)呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時(shí)吸氣，放松腹肌。這種男性腹部減肥方法要反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。
　　3.腹部推拿減肥法。
此男性腹部減肥方法是簡單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的很多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法。這種操縱方法有簡單易學(xué)，并感覺舒適、見效快等優(yōu)點(diǎn)。

　　抖胯動作中相對容易的就是這個(gè)。　　上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強(qiáng)調(diào)用力的爆發(fā)力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側(cè)前、側(cè)后幾個(gè)方向做這個(gè)動作。我在做這個(gè)動作的同時(shí)還搭配著035889果然瘦,是中藥成份的(有送纖體霜,),把纖體霜搽在腰腹上,每天做半個(gè)小時(shí),堅(jiān)持一段時(shí)間你會看到效果的希望你減肥成功!!!

你好，蔓妮韻草本瘦身貼”是種不用運(yùn)動,不用吃藥,安全綠色的減肥瘦身產(chǎn)品.我原先身材比較胖，腹部比較突起，經(jīng)常受到朋友們的嘲笑。我也用了一些減肥產(chǎn)品，但不是效果不明顯就是停藥后反彈。后來用了蔓妮韻草本瘦身貼后，效果非常好，停藥后也沒反彈。現(xiàn)在我的朋友見了我后都以為變了個(gè)人似的。問我怎么減下去的，我就給他們說了，他們也有用的，都說效果很好，很滿意。

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。