患者您好，腹部脂肪不是靠簡單運動或減肥就能輕易消失的，腹部脂肪層較厚，腹部吸脂減肥無疑是很好的一種腹部減肥方式。　　如今的吸脂減肥方法避免了傳統吸脂減肥人工手術，吸脂慢，手術損傷大的缺點，多利用機器吸脂如超聲波、高頻電場等物理手段將脂肪擊碎，再通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層，利用負壓的吸力，吸脂減肥將人體局部堆積的皮下脂肪去除，以達到減肥及改善體形的目的。希望對您有幫助，祝您健康。

第一組：仰臥起坐　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

1.涂抹摩臍法。肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上凡士林或食用油以增加手法療效。這種男性方法是用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;
。　　2.多做腹部健美操。盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。這種男性腹部減肥方法要反復做8-12次。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。反復做10次。
　　3.腹部推拿減肥法。
此男性腹部減肥方法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的很多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操縱方法有簡單易學，并感覺舒適、見效快等優點。

　　抖胯動作中相對容易的就是這個。　　上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部擺出去，強調用力的爆發力，想象將上半身與下半身呈90度彎折，分別向前后左右、側前、側后幾個方向做這個動作。我在做這個動作的同時還搭配著035889果然瘦,是中藥成份的(有送纖體霜,),把纖體霜搽在腰腹上,每天做半個小時,堅持一段時間你會看到效果的希望你減肥成功!!!

你好，蔓妮韻草本瘦身貼”是種不用運動,不用吃藥,安全綠色的減肥瘦身產品.我原先身材比較胖，腹部比較突起，經常受到朋友們的嘲笑。我也用了一些減肥產品，但不是效果不明顯就是停藥后反彈。后來用了蔓妮韻草本瘦身貼后，效果非常好，停藥后也沒反彈。現在我的朋友見了我后都以為變了個人似的。問我怎么減下去的，我就給他們說了，他們也有用的，都說效果很好，很滿意。

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運動者的負擔，但效果與雙腿抬高交叉者相同。