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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳祖輝 主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
健康管理中心
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大量劇烈運動后，補充營養至關重要，可選擇碳水化合物、蛋白質、電解質飲料、水果和蔬菜等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
2018-12-31 09:36
1.碳水化合物：如全麥面包或燕麥粥，有助于恢復肌肉糖原，增強體力。
2.蛋白質：例如雞胸肉、魚或豆制品，促進肌肉修復與增長。
3.電解質飲料：適量飲用運動飲料，補充流失的鈉鉀等礦物質。
4.水果：比如香蕉和漿果，含有維生素和抗氧化劑，加速恢復過程。
5.蔬菜：綠葉蔬菜富含鐵質和其他微量元素，支持身體機能恢復。
大量劇烈運動后，均衡攝入上述食物，有助于快速恢復體能，保持健康狀態。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張克升 醫師
山東省中醫院
三級甲等
呼吸內科
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需要補充多種維生素類，如維生素A、D、C和B族維生素。保證每餐有新鮮的蔬菜和水果，防止便秘的發生，特別強調的是飲食要多樣化，粗細搭配，少食多餐
2014-01-22 21:44
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