臉色暗黃可能由多種原因導致，如氣血不足、睡眠不佳、營養不良、肝臟問題、內分泌失調等。可以通過飲食調理來改善。 1.氣血不足：多吃一些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、阿膠等。紅棗富含維生素和礦物質，能補中益氣、養血安神；桂圓有益心脾、補氣血的作用；阿膠具有滋陰補血的功效。 2.睡眠不佳：食用一些有助于睡眠和安神的食物，如百合、蓮子、小米等。百合能清心安神；蓮子可養心安神；小米富含色氨酸，有助于改善睡眠質量。 3.營養不良：增加富含蛋白質、維生素和礦物質的食物攝入，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等。雞蛋是優質蛋白質的來源；牛奶富含鈣和蛋白質；新鮮蔬果能提供豐富的維生素和礦物質。 4.肝臟問題：適當食用一些養肝的食物，如豬肝、菠菜、枸杞等。豬肝能補肝明目；菠菜可養血滋陰；枸杞有滋補肝腎的作用。 5.內分泌失調：多吃一些調節內分泌的食物，如大豆、南瓜、堅果等。大豆富含大豆異黃酮，能調節內分泌；南瓜含有豐富的維生素 E，對內分泌有調節作用；堅果富含不飽和脂肪酸和維生素 E。 總之，臉色暗黃的調理需要綜合飲食、作息和生活習慣。如果情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，對癥治療。

您好朋友，考慮是氣虛合并血虛的原因。可以吃人參歸脾丸補氣血兩虛。多吃核桃枸杞子黑米黑芝麻羊肉牛肉大棗桂圓有輔助治療效果很好的。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。